Readaptación deportiva o rehabilitación física

Las situaciones lesivas requieren de la coordinación de un equipo multidisciplinar de profesionales (médico, fisioterapeuta, preparador físico, Readaptador,…) con el objetivo de prevenir, recuperar funcionalmente y/o readaptar al deportista a las exigencias del entrenamiento y/o competición, lo antes posible y al paciente a sus actividades y obligaciones diarias.

El objetivo de la Readaptación se centra en la búsqueda de estrategias de intervención por parte de los distintos profesionales que supongan una reducción de la incidencia lesional en el contexto deportivo (prevención) o de la vida diaria, la disminución de la duración de la situación lesiva y una incorporación rápida y segura al entrenamiento, competición, al día a día del deportista y/o paciente (readaptación físico-deportiva).

Estos ejercicios son algunos de los que te iremos indicando según tu caso, para hacerte mejorar.

Ejercicio de recuperación para cuádriceps

001

Ejercicio rehabilitación rodilla

002

Ejercicio tonificación cuádriceps

003

Ejercicio isométrico en pared LCA

004

005 Ejercicio propiocepción rehabilitación ligamento cruzado

005

006 Ejercicio de propiocepción dinámico

006

Reeducación postural

007

Ejercicio unipodal para cuádriceps

008

Ejercicio isométrico cuádriceps con fitball

009

Isométrico cuádriceps fitball

010

Isometrico cuádriceps fitball con peso

011

Ejercicio propiocepción tren inferior

012

ejercicio rehabilitación tobillo

013

Ejercicio isométrico cuádriceps

014

Estiramiento de cuádriceps

015

Estiramiento global para cuádriceps

016

Estiramiento cuádriceps acostado

017

Estiramiento cuádriceps vasto interno

018

Estiramiento cuádriceps bilateral

019

Estiramiento cuádriceps recto anterior

020

Ejercicio de propio rodilla tobillo con bosu

021

Propio rodilla tobillo bosu unipodal

022

Ejercicio tendinitis rodilla

023

Ejercicio movilidad rodilla

024

Ejercicio patinador isquiotibial rotura de fibras

025

Ejercicio isométrico rodilla tobillo

026

Ejercicio flexoextensor rodilla tobillo con desequilibrio

027

Ejercicio propiocepción tobillo

028

Ejercicio potenciación tobillo

029

Ejercicio potenciación tobillo con goma

030

Ejercicio potenciación sóleo con goma

031

Ejercicio rehabilitación esguince tobillo

032

Ejercicio potenciación tibial anterior con goma

033

Trabajo de glúteo para lumbalgia

034

Ejercicio de glúteo para lumbalgia

035

Ejercicio glúteo lumbalgia

036

Ejercicio isquiotibiales para rotura de fibras

037

Ejercicio para isquios rotura de fibras con equilibrio

038

Ejercicio movilidad rodilla

039

Trabajo de isquios con goma

040

Ejercicio para biceps femoral con goma

041

Ejercicio semitendinoso con goma

042

Potenciación isquios con goma

043

Ejercicio potenciación semitendinoso con goma

044

Ejercicio flexoextensión de rodilla

045

Ejercicio flexibilidad de rodilla

046

Ejercicio isométrico para isquiotibiales

047

Ejercicio isométrico isquios con pelota de fitball

048

Ejercicio para glúteo posción lateral

049

Ejercicio extensión de columna

050

Ejercicio lomo de gato

051

Trabajo de lumbares

052

Trabajo abdominal

053

Ejercicio para dolor de lumbares

054

Ejercicio para dolor de espalda

055

Ejercicio para trabajo de la musculatura lumbar

056

Ejercicio transverso del abdomen

057

Tonificación transveso del abdomen

058

Ejercicio de core

059

Ejercicio potenciación oblícuos

060

Ejercicio isométrico para oblícuos

061

Ejercicio para oblícuos con equilibrio

062

Potenciación de core

063

Estiramiento de glúteo

064

Estiraminento del piramidal

065

Ejercicio para esguince de tobillo

066

Ejercicio para torcedura de tobillo

067

Ejercicio equilibrio para refuerzo esguince de tobillo

068

Ejercicio rehabilitación esguince de tobillo

069

Ejercicio estabilidad de tobillo

070

Ejercicio para abdominales

071

Potenciación hombro

072

Potenciación deltoides posterior

073

Ejercicio deltoides medio

074

Excéntrico epicondilitis codo de tenis

075

Excéntrico epitrocleitis codo de golf

076

Ejercicio propiocepción corredores

077

Ejercicio de técnica trail

078

Propiocepción trail

079

Ejercicio propio corredores

080

Propiocepción para corredores

081

Ejercicio de propio para trail

082

Ejercicio propioceptivo para el corredor

083

Propiocepción en el trail

084

Cinturón ruso para isquios

085

Cinturón ruso para cuádriceps

086

Ejercicio excéntrico tendinitis

087

Ejercicio excéntrico para tendinosis

088

Ejercicio potenciación tobillo tendinosis aquiles

089

Potenciación sóleo

090

091

091

Ejercicio potenciación sóleo

092

Ejercicio excéntrico de gemelo

093

Ejercicio excéntrico sóleo tendinitis

094

Isométrico cuádriceps pared

095

Ejercicio squat para rodilla

096

Ejercicio para cintilla iliotibial

097

Ejercicio valoracion flexibilidad

098

Ejercicio corrector de rodillas

099

Potenciación rodillas en rampa

100

Trabajo de cuádriceps en rampa

101

Ejercicio para cuádriceps en escalón

102

Potenciación cuádriceps en escalón alto

103

Ejercicio excéntrico para cuádriceps

104

Ejercicio excéntrico para isquiotibiales

105

Estiramiento para isquios

106

Estiramiento cadena posterior

107

Estiramiento biceps femoral

108

Ejercicio estiramiento semitendinoso

109

Estiramiento cadena posterior tumbado

110

Estiramiento isquiotibiales y adductor

111

Estiramiento activo isquiotibiales

112

Estiramiento isquiotibiales paso de valla

113

Estiramiento isquiotibiales y adductores

114

Ejercicio flexibilidad de cadera

115

Ejercicio estabilidad de cadera

116

Ejercicio movilidad de tobillo

117

Ejercicio movilidad de sóleo

118

Estiramiento para dolor de espalda

119

Estiramentos dorsales

120

Estiramientos para dorsales ambos lados

121

Estiramientos trapecio

122

Ejercicio potenciación pectoral

123

Ejercicio pectoral flexiones

124

Ejercicio potenciación tríceps

125

Estiramientos isquiotibiales con flexión de rodilla

126

Ejercicio de zancada cambiante

127

Ejercicio de bicleta reahabilitacion rodilla

128

Ejercicio rehabilitación hombro

129

Ejercicio rotación exterrna hombro

130

Ejercicio deltoides poterior hombro

131

Ejercicio rehabilitación hombro

132

Rehabilitación hombro

133

Ejercicio potenciación oblícuos del abdomen

134

Ejercicio rehabilitación mano

135

Ejercicio movilidad mano

136

Ejercicio estiramiento epicondilitis codo tenis

137

Ejercicio estiramiento epitrocleitis codo golf

138

Ejercicio flexor dedos pie

139

Potenciación de tobillo en máquina

140

Ejercicio movilidad rodilla tobillo monopatín

141

Trabajo isquiotibiales en máquina

142

Ejercicio extensión de cuádriceps en máquina

143

Propiocepción tobillo plato de bohler

144

Ejercicio rehabilitación tobillo

145

Electroestimulación cuádriceps

146

Electroestimulación cuádriceps con potenciación

147

Ejercicio de movilidad tronco

148

Trabajo global columna

149

Ejercicio extensiones columna lumbar

150

Ejercicio de flexión columna lumbar

151

Trabajo oblícuos del abdomen

152

Estiramiento isquiotibiales sóleo

153

Estiramiento movilidad lateral de columna

154

Ejercicio rotación de columna

155

Estiramiento psoas iliaco

156

Test de movilidad lumbar

157

Trabajo flexión columna lumbar

158

Trabajo tonificación columna lumbar

159

Trabajo potenciación lumbares acostado

160

Ejercicio estiramiento lumbares

161

Reeducación postural espalda

162

Flexibilidad musculatura codo

163

Trabajo flexibildad epicondilitis

164

Estiramiento psoas iliaco tumbado

165

Estiramiento psoas iliaco de pie

166

Ejercicio potenciación adductores con pelota de fiball

167

Ejercicio de tonificación adbominales inferior

168

Ejercicio de tonificación adbominales superior

169

Ejercicio de tonificación oblícuos del abdomen

170

Estiramiento de gemelo en escalón

171

Estiramiento de sóleo en escalón

172

Estiramiento abdominal sentado

173

Trabajo osteopatía de pubis

174

Estiramiento columna cervical

175

Estiramiento espalda cervical

176

Estiramiento espalda trapecio

177

Potenciación aquiles gemelo en escalón

178

Ejercicio excéntrico gemelo bilateral

179

Ejercicio de tonificación espalda trapecio

180

Tonificación espalda columna dorsal

181

Estiramiento columna dolor de espalda

182

Estiramiento cadena posterior de pie

183

Trabajo musculatura dorsal

184

Tonificación espalda dorsal

185

Hielo en rodilla cold pack

186

Ejercicio estiramiento exterior rodilla

187

Trabajo flexión rodilla operada

188

Estiramiento global cadena lateral espalda

189

Estiramiento manual planta del pie fascitis

190

Trabajo flexión de rodillas

191

Ejercicio de reeducación de rodilla

192

Ejercicio desplazamiento lateral pubis

193

Ejercicio tonificación epicondilitis

194

Correr en cinta

195

Ejercicio tonificación de triceps

196

Ejercicio rehabilitacion mano

197

Ejercicio isométrico dolor espalda

198

Ejercicio isométrico trapecio lateral dolor de espalda

199

Ejercicio isométrico musculatura cuello

200

201 Reeducación cuello estabilicer

201

Estiramiento pectoral nadador codo flexión

202

Estiramiento pectoral nadador codo extensión

203

Rehabilitación rodilla en piscina

204

Rehabilitación cadera en piscina

205

206 Trabajo flexoextensor de cadera

206

Ejercicio de rehabilitación de pierna en piscina

207

Fortalecimiento isquiotibiales en piscina

208

Desplazamiento lateral en piscina

209

Reeducación de la marcha en piscina

210

Control de la marcha en piscina

211

Fortalecimiento glúteo en piscina

212

Movimiento bicicleta en piscina

213

 Movilidad de rodillas en piscina

214

Ejercicio de estabilidad en piscina

215

Ejercicio de estabilidad en piscina con flotador

216

Ejercicio de técnica de natación espalda

217

Ejercicio de técnica de natación crol

218

Ejercicio técnica de natación piernas crol

219

Fortalecimiento de brazo en piscina

220

Técnica de natación piernas crol con flotador

221

Ejercicio técnica de natación estabilidad con flotador

222

Ejercicio de técnica de natacion con flotador brazos crol

223

Ejercicio de técnica de natación sin flotador

224

Técnica de natación espalda con flotador

225

Ejercicio de técnica de natación espalda a un brazo

226

Ejercicio dorsal ancho dominadas

227

Dominadas con trabajo de biceps

228

Dominadas abiertas

229

Ejercicio de abdominales en banco

230

 Abdominales en banco brazos estirados

231

Trabajo pectoral presbanca

232

Trabajo piernas con elíptica

233

Ejercicio de bicicleta estabilidad lumbar

234

Trabajo de gemelos en prensa

235

Trabajo de cuádriceps en prensa

236

Trabajo pectoral en máquina

237

Trabajo adductores en máquina

238

Trabajo de glúteos en máquina

239

Trabajo de flexión de cadera en máquina

240

Ejercicio de propiocepción espalda con fitball

241

Ejercicio de propiocepción core con bosu

242

Potenciación de tríceps en polea

243

Tonificación de tríceps cuerda en polea

244

Tonificación pectorales en máquina

245

Tonificación dorsal ancho polea baja

246

Tonificación cuádriceps en prensa

247

248 Tonificación cuádriceps en prensa a una pierna

248

Tonificación cuádriceps sentadilla

249

Potenciación biceps barra z

250

Trabajo de biceps sentado mancuerna

251

Trabajo de dorsales jalones

252

Tonificación dorsales polea pecho

253

Trabajo pectoral presbanca

254

Tonificación paravertebrales

255

Tonificación brazos

256

Ejercicio fortalecimiento músculos cadera

257

Tonificación adductores

258

Tonificación pecho con mancuerna

259

Tonificación pectorales aperturas con mancuerna

260

Fortalecimiento pectorales levantamiento mancuerna

261

Ejercicio reeducacion cuello

262

Estiramiento isquios lateral

263

Estiramiento de adductores

264

Estiramiento pectorales

265

Reeducación postural levantamiento de pesos

266

Higiene postural sentado

267

Ejercicio excéntrico para isquios

276

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ejercicio isométrico para cuádriceps

300

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies