Pilates

¿POR QUÉ CREO EN PILATES?

Nuestra instructora de Pilates, Ana Blanes nos cuenta su experiencia

Cuando tienes lesiones importantes, siempre con dolores y molestias, personalmente pienso que la mejor opción es practicar Pilates.

El método Pilates a mí me ha devuelto la salud. Un día sin motivo alguno, no podía caminar, estar de pie, ni sentada, el dolor insoportable….. Me diagnosticaron hernia discal en zona lumbar, deshidratación….la solución, cirugía, a la que yo me resistía, pensando que esta sería mi última opción.

Pilates en fisiojreigNo me podía mover, solamente estar tumbada, solución inicial, reposo, medicación y fisioterapia. Cuantas veces he pedido a Jordi que me pinche… son tantas que no las puedo enumerar…

Empecé con natación, intentando mejorara mi zona lumbar se resintieron mis cervicales, dos hernias discales, dolores de cuello, tensión, manos dormidas..

Mis inicios en Pilates fueron muy lentos, y con mucho miedo el dolor había sido muy fuerte. Pero la única solución era fortalecer la musculatura para que ayudase a mi columna a sostenerme y así es como poco a poco desaparecieron dolor, molestias y tensión.

Llevo practicando Pilates hace más de 10 años y como cualquier disciplina necesitas tiempo para aprender, para reconocer sensaciones y trasladar a tu vida diaria los beneficios del método, para conseguirlo necesitas concentración, constancia y no tener prisa, no te impacientes en Pilates “menos es más”.

Qué es una clase de Pilates… Estiramientos, relajación…?

Pilates es mucho más que eso!

El método pilates aporta innumerables beneficios, siendo un trabajo funcional, se desarrolla el cuerpo de forma uniforme,en una clase trabajarás con todos los músculos del cuerpo, fortaleces, tonificas y ganas flexibilidad.

Nuestra manera de movernos se refleja en la postura y en los gestos, marca huella en nuestro cuerpo y es la imagen que presentamos, como nos ven los demás.

Con Pilates podrás controlar la postura, permite identificar patrones de movimientos erróneos, que posiblemente sean la causa de muchas molestias, reconocerlos por ti mismo y sustituirlos por otros más eficaces, mejorando la calidad general del movimiento y el bienestar físico.

 Convención Internacional de Pilates

Convencion Internacional de PilatesPor segundo año, hemos asistido en Barcelona, a la Convención Internacional de Pilates, Pilates, Espalda & Funcional Training. Contamos con la presencia de importantes profesores internacionales y nacionales… Leer más

Método Pilates en fisiojreig

Cada vez son más las personas que buscan nuevas alternativas para estar en forma. Y es que son 6 de cada 10 españoles los que practican algún tipo de deporte. El logro de un buen estado físico, la mejora de la salud y la huida del estrés son las principales causas.

El interés se centra en deportes que permiten un buen estado físico, diversión y relajación en su tiempo libre.

Por tanto, una manera segura y beneficiosa para los que nunca han hecho deporte (y los que si), es hacer Pilates, este método está basado en un programa de ejercicios lentos y controlados, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños.

SE TRABAJAN TODOS LOS MÚSCULOS, pudiendo practicarlo cualquier persona, con independencia de su edad y forma física.

En principio, NO HAY CONTRAINDICACIONES.

El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Además, del refuerzo del equilibrio, la coordinación y la postura, ayudando a prevenir dolores cervicales y lumbares, que aparecen como resultado inequívoco del sedentarismo. Aumenta la flexibilidad articular, trabaja la resistencia muscular general e incrementa la conciencia del cuerpo y su posición.

EL MÉTODO PILATES fue creado por Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), que era de origen alemán. Durante su infancia fue un niño frágil y enfermizo, por lo que comenzó a trabajar desde muy pronto el fortalecimiento de su propio cuerpo desde dentro hacia fuera, mediante el estudio del boxeo, el esquí, la gimnasia, el yoga y el “bodybuilding”, entre otros.

Con el estallido de la Primera Guerra Mundial, fue confinado a un campo de trabajo en la Isla de Man. Estando allí, Pilates comenzó a experimentar en el hospital, en un intento por rehabilitar a los heridos de la guerra. Pilates descubrió que esto aceleraba su recuperación y los BENEFICIOS que aportaba, que entre otros, eran: fortalecía la musculatura profunda, una adecuada respiración, un equilibrio músculo esquelético, y un alineamiento de la columna.

Escribió dos libros. El primero llamado Tu salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education), en 1934, exponía sus teorías y filosofía sobre salud, higiene y ejercicio físico. El segundo, Regreso a la vida a través de la contrología (Return to Life through Contrology), de 1945, es un manual práctico con 34 ejercicios básicos.

PILATES DIJO: “Lo que hace mi método es resolver las dolencias humanas por métodos de prevención y corrección, en lugar de métodos de cura”. (Joseph H. Pilates).

Nunca es tarde para empezar

La edad no debe ser impedimento para practicar deporte, siempre que se realice dentro de las pautas lógicas de la sensatez. Se deben buscar, encontrar y lograr ese equilibrio tan necesario para disfrutar del bienestar.

El cuerpo va perdiendo su capacidad de regeneración. La musculatura pierde tono y su capacidad de contracción se ralentiza, a lo que hay que sumar la disminución de reflejos, que conlleva pérdidas de equilibrio e inestabilidad en el aparato locomotor. A nivel articular, las estructuras se vuelven poco elásticas y como consecuencia, el rango de movimiento en las articulaciones se ve mermado y limitado, produciéndose inflamaciones y dolor en estas zonas. Si en este proceso, una musculatura activa pierde su acción principal, los huesos también se ven afectados directamente en su densidad ósea, lo que se traduce en unos huesos frágiles y débiles.

El proceso y la calidad de envejecimiento no son iguales para todas las personas. Sin lugar a dudas, una alimentación saludable, ejercicio regular y una mente activa son las claves determinantes para favorecer un envejecimiento saludable.

Dada las características que presenta el método Pilates, este se convierte en un gran aliado a la hora de elegirlo como una actividad física.

Nunca es tarde para cuidarnos y tampoco pronto para empezar. “PREVENIR ES CURAR”. La sociedad española tiene que ser cada día más consciente que la PREVENCIÓN es el elemento. El objetivo último, es mejorar la calidad de vida a partir de la promoción de hábitos y conductas naturales y saludables en nuestras sociedades.

El movimiento cura

El método Pilates está enfocado a que, mediante el movimiento controlado y fluido del cuerpo, se recupera progresivamente el tono muscular, la elasticidad, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Desde niños no se nos educa a entender que el sedentarismo junto a la poca prevención es el principal responsable del sufrimiento de la espalda, la columna vertebral, los dolores, el mareo, los vértigos y, en definitiva, el deterioro de la calidad de vida.

BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES

• Consigue un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular.
• Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
• Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
• Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global.
• Aporta vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo al realizar las tareas cotidianas o cualquier tipo de deporte.

Conclusión: Pilates desarrolla el cuerpo de forma uniforme, no trabaja analíticamente los músculos sino que lo hace en su conjunto, teniendo en cuenta la importancia del trabajo en sinergia de nuestro organismo.

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